Streß-Management

Der Alltag scheint oft von Zeit- und Leistungsdruck bestimmt. Beides beeinträchtigt nicht nur die Arbeitsfreude, sondern auch die Gesundheit. Um zufrieden, flexibel, gelassen und gesund zu bleiben, braucht es ein systematisches und praxisnahes Anti-Streß-Management. Wie sagt man so treffend: "Die Gesundheit ist das höchste Gut". Das gilt gerade auch in anspruchsvollen und krisenhaften Zeiten.

• In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie trotz hoher Belastung mit wenig Aufwand und den richtigen Techniken nachhaltig leistungsfähig bleiben.
• Sie erkennen Ihre persönlichen Verhaltensmuster in "stressigen" Situationen und entwickeln Ihren persönlichen Anti-Streß-Plan, den Sie direkt anwenden können.

Teilnehmer

Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die sich durch effektives Streß-Management mehr Lebens- und Arbeitsqualität schaffen und sichern wollen.

Themen

Grundlagen

• Gesundheit und Streß bei der Arbeit
• Wie kommt es zu Streß? Was heißt Streß für mich persönlich?
• Möglichkeiten zur Förderung der mentalen Haltung im Arbeitsprozeß
• Körpersignale erkennen: "Auf sich selber Hören" anstatt "Immer nur auf die Anderen"
• Auswirkungen von Adrenalin und vegetativem Nervensystem auf die eigene Fitness und das praktische Arbeitsverhalten

Anti-Streß-Ressourcen

• Nähe und Distanz: Was Sie an sich heranlassen sollten und was besser nicht
• Wie Sie sich in Konfliktsituationen ausreichend abgrenzen und Ihre Bedürfnisse besser zum Ausdruck bringen
• Professionell deeskalieren – den Konflikt und vor allem sich selbst
• Wie Sie individuelle Strategien für Ihre Work-Life-Balance entwickeln
• Stärken stärken und Schwächen schwächen
• Streß-fördernde Rahmenbedingungen erkennen und ändern
• Stellenwert von Bewegung, Ernährung und Entspannung für ein gezieltes Streßmanagement

Streßbewältigung

• Typische Streßerkrankungen und ihre Anzeichen – und wie man aktiv vorbeugen kann
• Streßmanagement als Voraussetzung für effizientes Selbst- und Zeitmanagement
• Mentales Training – Bewältigungsstrategien mit direkter Wirkung
• "Heilt nicht, aber lindert": praxisnahe Entspannungstechniken (Progressive Muskelrelaxation, Yoga, Meditation, Tai Chi), auch am Arbeitsplatz
• Erstellen eines individuellen Anti-Streß-Plans
• Einzelberatung durch den Trainer (auf Wunsch)

Umsetzung in die Praxis

• Praktische Themen aus dem Teilnehmerkreis
• Konkrete Hinweise und Lösungen für die tägliche Arbeit
• Die wichtigsten Inhalte dauerhaft in der eigenen Praxis verankern
• Tipps und Techniken, um einen neuen Standard zu etablieren
• Richtiger Umgang mit "skeptischen" Kollegen oder Vorgesetzten
• Geeignete Wege, selbständig mit den Seminarthemen weiterzuarbeiten

Nach dem Seminar ...

• Für die Teilnehmergruppe kann nach Absprache ein nachfolgender Praxis-Workshop (Transfersteigerung mit thematischer Vertiefung) angeboten werden.
• Auf Wunsch nehmen wir Sie in den E-Mail-Verteiler "Erfahrungen und Neuigkeiten zum Thema" auf. In unregelmäßigen Abständen erhalten sie kostenfrei Interessantes und Vertiefendes zu ausgewählten Trainingsinhalten.
• Nach dem Training kann für interessierte Teilnehmer/innen ein individuelles, vertiefendes Praxis-Coaching durchgeführt werden.

Hinweise

• Die Teilnehmer sind eingeladen, eigene Themen  in die Praxisfallarbeit einzubringen
• Tiefe und Ausführlichkeit einzelner Trainingsinhalte werden zwischen Teilnehmern und Trainer vereinbart.